Jsem lektorka jógy, mindfulness a muzikoterapie z Olomouce. Propojuji vědomý pohyb, dech a práci s pozorností do srozumitelné a uchopitelné podoby pro každodenní život. Ve své praxi vycházím z principů zdravého a funkčního pohybu a zaměřuji se na úlevu od napětí a stresu, regeneraci těla a zklidnění mysli. Jógu a meditaci propojuji také s živou hudbou. Tvořím prostor pro zvukové lázně, muzikoterapii a regenerující a relaxační techniky jako například Yoga Nidru, které pomáhají tělu i mysli opravdu hluboce obnovit energii. Moje lekce jsou vedené s respektem k individuálním potřebám, a jsou vhodné i pro začátečníky a osoby se sedavým zaměstnáním. Cílem je, aby si každý odnesl jednoduché techniky, které může opravdu využít v pracovním i osobním životě a celkově podpořit zdraví těla i mysli.

Projekt BlaŽeny je mi blízký díky přístupu zaměřenému na vědomou rovnováhu a laskavý přístup k sobě samé. Jako lektorka chci v rámci společných workshopů a setkání vytvářet bezpečný a pečující prostor, kde ženy mohou na chvíli vystoupit z náročného kolotoče povinností, nadechnout se a načerpat novou sílu. Věřím v účinek drobných, ale udržitelných změn, a proto ženy učím jednoduché a praktické techniky, které lze okamžitě uplatnit v běžném pracovním i osobním životě. Je pro mě ctí být součástí této komplexní cesty, která nás ženy podporuje na úrovni těla, mysli i duše.

Jóga pro zdravá záda a úlevu od stresu

Jemná a funkční jógová praxe zaměřená na uvolnění ztuhnutých partií, regeneraci a udržitelnou péči o pohybový aparát.

Cílené protažení a mobilizace: Praktická cvičení uvolňující krční páteř, bedra a ramena zatížená dlouhým sezením. Aktivizace a posílení HSS.

Vědomý dech: Nácvik dechových technik pro uvolnění bránice a napětí v těle, pro regulaci nervového systému a harmonizaci dlouhodobého stresu.

Praktické návyky nejen do kanceláře: Návod na krátké 3–5minutové mikropauzy a mikro-pohyby použitelné během pracovního dne.

Oční cviky pro uvolnění unaveného zraku od obrazovek a monitorů.

Mindfulness & Dechové techniky 

Praktické dechové a meditační techniky pro zvládání stresu, zastavení mentálního přetížení a obnovu vnitřní rovnováhy.

Trénink přítomného okamžiku: Vedené meditační techniky vedení pozornosti a vědomé práce s myšlenkami.

Dechové techniky (Pránájáma): Nácvik zklidňujících dechových vzorců pro okamžité snížení hladiny stresu a úzkosti.

Muzikoterapeutická relaxace

Zvukové a hudební lázně pro hluboký prožitek, uvolnění emočního napětí a regeneraci.

Yoga Nidra

Vedená meditačně relaxační technika vědomého odpočinku na pomezí spánku a bdění. Napomáhá celkovému resetu nervové soustavy, účinně zlepšuje kvalitu spánku, rozpouští fyzické i psychické napětí a vrací tělu ztracenou energii.

Kontakt